건강·체중

기초대사량(BMR) 계산기

하루 최소 필요 칼로리를 계산합니다 (Mifflin-St Jeor 공식)

성별남성여성

나이 (세)

키 (cm)

몸무게 (kg)

활동량 거의 없음 (사무직·운동 안함) 약간 활동 (주 1~3회 운동) 보통 활동 (주 3~5회 운동) 활발한 활동 (주 6~7회 운동) 매우 활발 (운동선수·육체노동)

기초대사량 (BMR)

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kcal/일

활동 칼로리 (TDEE)

-

다이어트 목표 (-500kcal)

-

BMR: 아무것도 안 해도 소비되는 최소 칼로리 / TDEE: 활동량 반영 하루 총 소비량

기초대사량이란?
아무것도 하지 않고 누워 있어도 신체 유지를 위해 소비되는 최소 칼로리입니다. 다이어트 시 기초대사량 이하로 식사를 줄이면 근손실이 올 수 있으므로 주의하세요.